Workshop: om grænser, nærvær og selvomsorg, behov og følelsesmæssig balance i relationer
Denne workshop fokuserer på at styrke evnen til at mærke, forstå og udtrykke egne grænser på en nærværende og omsorgsfuld måde. Gennem teori, øvelser og refleksion arbejder vi med, hvordan grænser hænger sammen med selvforståelse, tryghed, følelser og relationer – både i privatlivet og i professionelle sammenhænge.
Indhold
- Hvad er en grænse?
Vi undersøger, hvordan grænser skabes, hvad der påvirker vores evne til at sætte dem, og hvilke psykologiske og relationelle mekanismer der kan udfordre os i grænsesætning. - At mærke egne behov og reaktioner
Deltagerne får redskaber til at blive mere opmærksomme på deres indre signaler – behov, værdier, følelser og kropslige reaktioner – som fundament for sunde og tydelige grænser. - Kommunikation og selvomsorg
Vi arbejder med, hvordan man kan udtrykke sine grænser respektfuldt og tydeligt, uden at gå på kompromis med sig selv eller relationen til andre. - Teori kombineret med praksis
Workshoppen kombinerer fagligt oplæg med kropslige eller casebaserede øvelser og refleksioner, hvor deltagerne arbejder med konkrete eksempler fra hverdagen.
Udbytte
Deltagerne får:
- En dybere forståelse af grænsesætning som en vigtig del af mental sundhed og relationel trivsel
- Redskaber til at mærke og anerkende egne behov
- Større tryghed i at kommunikere grænser klart og respektfuldt
- Mulighed for at omsætte læringen til konkrete hverdags- eller arbejdssituationer
Workshoppen kan tilpasses den specifikke målgruppe – fx kvinder, pårørende, frivillige, fagpersoner eller andre – og udbydes som halv- eller heldagsforløb.
Workshoppen tager afsæt i grænseteori og formidles på en jordnær måde, hvor teorien kobles til konkrete erfaringer fra hverdagen, så det bliver let at genkende og anvende i eget liv.
Varighed: 2 – 8 timer alt efter indhold, øvelser og fokus
Format: Workshop med teoretisk oplæg, kropsøvelser, cases og plenumrefleksion